​

Kriya Yoga – yoga som handling

Med dybeste taknemmelighed og respekt til Guruji, B.K.S. Iyengar, for hans bidrag til og revisioner af denne artikel.

Yoga er ikke noget, vi blot læser om eller taler om. Yoga er noget, vi gør. Gennem vores praksis lærer vi os selv at kende og udvikler større bevidsthed om krop, åndedræt og sind.

Patanjali beskriver Kriya Yoga som yogaens vej gennem handling. Kriya Yoga består af tre kvaliteter:

• Tapas – disciplin, indsats og fokus
• Svadhyaya – selvstudium og selvobservation
• Isvara Pranidhana – overgivelse

De tre kvaliteter er ikke trin, vi skal gennemføre én efter én. De er til stede samtidig og understøtter hinanden i vores praksis.

Tapas – at arbejde

Tapas er den indsats og koncentration, vi bringer ind i vores praksis. Gennem asana og pranayama lærer vi at arbejde præcist, møde vores begrænsninger og overvinde de hindringer, der står i vejen.

Når vi arbejder med fuld opmærksomhed, bliver vi mere nærværende. Vi begynder at opleve øjeblikket direkte frem for altid at se det gennem vores gamle vaner, erfaringer og forestillinger.

Svadhyaya – at se

Svadhyaya betyder selvstudium.

Når vi praktiserer yoga, lærer vi ikke kun stillingerne at kende – vi lærer også os selv at kende.

Vi opdager vores vaner, vores modstand, vores præferencer og vores måde at reagere på. I stedet for at bedømme det, vi oplever, lærer vi at observere.

Det er gennem denne opmærksomhed, at praksissen bliver personlig og meningsfuld.

Isvara Pranidhana – at give slip

Isvara Pranidhana forbindes traditionelt med overgivelse til Gud. Uanset hvordan man forholder sig til dette, er selve overgivelsen en vigtig del af yogapraksissen.

Vi begynder ofte yoga med et ønske om at opnå noget – mere styrke, smidighed, ro eller kontrol.

Med tiden lærer vi også at give slip på vores behov for at bestemme, hvordan udviklingen skal se ud.

Vi lærer at være i processen og lade praksissen udfolde sig.

Yoga er også at lære sig selv at kende

Vores valg af øvelser fortæller ofte noget om os.

Vi kan have en tendens til at vælge det, vi holder af, og undgå det, der føles svært. Men yoga handler ikke kun om at gøre mere af det, vi allerede kan lide.

En balanceret praksis handler om at se os selv ærligt, møde det, der udfordrer os, og finde en balance mellem indsats, observation og overgivelse.

Tapas giver os styrken til at arbejde.
Svadhyaya giver os evnen til at se.
Isvara Pranidhana lærer os at give slip.

Når disse tre kvaliteter får lov til at arbejde sammen, bliver yoga mere end fysisk træning.

Yoga bliver en vej til større bevidsthed, balance og indre ro.

Kriya Yoga i den enkelte asana

Kriya Yoga findes i hver eneste asana. Det handler ikke kun om, hvad vi gør, men også om hvordan vi arbejder i stillingen.

I en asana kan vi arbejde gennem tre kvaliteter:

At gå ind i asanaen
Vi etablerer fundamentet, former stillingen og arbejder præcist med kroppens placering.

At være i asanaen
Vi lader kroppen finde sig til rette. Vi observerer og accepterer det, vi oplever, uden unødig modstand.

At overgive sig til asanaen
På et tidspunkt slipper vi behovet for hele tiden at korrigere og forbedre. Vi giver os hen til oplevelsen og bliver fuldt til stede.

På den måde bliver asanaen mere end en fysisk øvelse. Den bliver en mulighed for at undersøge os selv.

Arbejde, tid og overgivelse

Kriya Yoga kan også opleves gennem forskellige måder at praktisere på:

Work – arbejde
Vi arbejder aktivt og præcist med stillingen og forfiner vores handlinger.

Timings – tid
Vi bliver i en stilling i et bestemt tidsrum og undersøger kroppens og sindets reaktioner. Det træner koncentration, disciplin og nærvær.

Passive – passive stillinger
Her slipper vi behovet for at presse eller præstere. Vi giver kroppen tid og lader stillingen komme til os.

En god yogapraksis rummer alle disse kvaliteter. Vi lærer at arbejde, observere og give slip.

Kriya Yoga og Samyama

I yogaens dybere praksis beskriver Patanjali Dharana, Dhyana og Samadhi – koncentration, meditation og sammensmeltning med meditationens objekt. Tilsammen kaldes de Samyama.

Det afspejler de tre kvaliteter i Kriya Yoga:

Tapas – koncentration og målrettet arbejde.
Svadhyaya – observation og selvstudium.
Isvara Pranidhana – overgivelse og evnen til at give slip.

Disse principper er ikke kun filosofi. De kan opleves direkte i kroppen og i arbejdet med hver eneste asana.

Yogaens spor

Vores handlinger og erfaringer efterlader spor – Samskara. De kan påvirke vores vaner, vores reaktioner og den måde, vi møder livet på.

Gennem yogapraksis bliver vi gradvist mere bevidste om disse mønstre. Vi lærer at handle med større klarhed og mindre tilknytning til resultatet.

Kriya Yoga viser os, at yoga ikke kun handler om formen på en asana, men om hvordan vi arbejder, hvordan vi observerer, og hvordan vi overgiver os.

Yogaens filosofi bliver levende gennem kroppen.

Gennem praksis kan vi erfare forbindelsen mellem krop, åndedræt, sind og bevidsthed.